• 1减脂的运(♉)动有哪(nǎ )些
• 2怎么学倒立
• 3未(📣)来有(yǒu )哪些行业会是(shì )暴(⛷)利行业
• 4有(yǒu )什么可以在家(jiā )里(🔻)进行的好的(de )健身瘦身方法

1减(➕)脂的(🧢)运(🕳)动有(🌫)哪些

有氧锻炼能充分(🐓)被燃(🚙)烧(shāo )体内(😃)脂肪并不(🤪)停输过来(lái )氧分到身(📶)(shēn )体(🎨)各部分是一种效果(🎖)出(🍋)众的(🛹)减肥方法每天跑步不属于(yú )有氧运动进行(✌)20分(fèn )钟后体内的脂肪(fáng )结束燃烧要(🚇)坚(🚔)持(chí )45分钟70左右达(dá )到(dào )瘦身的功效要是(shì )想瘦的更快也可以对(🐂)付目前流行的(de )营养减肥套(tà(✴)o )餐如瘦(shò(🍩)u )立美P系列(🐛)AMYWISH安(ān )利瘦身组(🤼)合雅芳(📃)(fāng )益美(🥗)高等最(zuì )很经(📔)典的就(💜)属瘦立美2天减1斤与慢跑运(yù(🈳)n )动(🌖)配起来并且能(néng )达(🔐)到(👌)1天减1斤的效(🚪)果(📶)关(🗡)键还能彻(🏠)底改善易胖体(😢)质虽然将(🉐)营养瘦身与下面(🚃)9种方法(👷)配搭的话(huà )也会事半功倍

NO2最佳(jiā )的位置(🍬)燃脂运动之自(📰)由泳

每隔一(🔃)天(🐨)消耗掉836KJ的运动每周进行(háng )3次就这个(🈚)可以远远离(🎰)开(kāi )肥(⛷)胖的困扰(🦗)时(🌺)间(jiā(🥟)n )短且(🍩)热量消耗(hà(🏡)o )大的(📬)游泳运动(dòng )是(👃)节省(🚶)时间的(🍎)最好(hǎo )是选(xuǎn )择(⏺)虽然是(🚦)(shì(🐇) )游泳自由泳的(🔏)运动量比较(🛌)大只是需要12分钟(zhō(🍙)ng )就(jiù )能会(🌒)消(xiā(😆)o )耗掉(diào )大(dà )量热(rè(🔐) )量快(☕)去试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢行走

以总(〰)觉得稍稍(shāo )都有(yǒu )点爱(⬜)出汗的速度早上行(háng )进1万步就可耗掉836KJ1个月就这(🔳)个可以减重1kg换算成(🆕)时间超过每隔一(😃)天(♈)(tiān )穿(chuān )行2个小时(shí )你可以不用略快(💣)于(yú )以往的速(sù )度行走4公里的(de )距离在台阶等有坡(pō )度的(de )地方行走颇为管用(yòng )

2怎么学(🚿)倒(🚃)立

今(jīn )天(🏚)给大家帮我推荐一套瑜(yú )伽序(🍆)列(🔝)从(🧙)(cóng )热身到倒立体式手肘(🎑)仰卧肩倒(dǎo )立之后是可(kě(📜) )以(📌)修(📏)复体式

有(yǒu )时候(hòu )不能仰卧的同学已经(jī(😿)ng )可(🌈)以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝(🌳)盖(🐼)分开大脚趾相触胸腔(🛴)折叠在大(dà )腿中间

额头(🔽)碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式(🗽)

双(📵)手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收(shōu )坐(⛏)骨向前延伸(🚦)

找到背部的力量达到5次(🙀)呼吸

3斜板(🦌)式

双手角点肩膀(bǎng )身体一条直线

腹部内收背部浑(🗜)圆一直(🏇)保持1分钟

4蝗虫式(🌟)变体(tǐ )

双(shuā(🍸)ng )脚与髋(kuān )同宽双手在(🆙)身后十指交(jiāo )扣

吸气抬(tái )起额(🌐)头下巴胸腔达到1分钟

5前弓步

从下犬(quǎ(💲)n )式右腿往前面到双(shuāng )手中间

右腿微屈90左腿(tuǐ )向上伸(💬)直背部向前延(yá(🔎)n )伸

持续5次呼(hū )吸(xī(📑) )

6前(😢)弓(💿)步(🈂)变体(tǐ )

从上(🚹)一个体式向外弯曲左(🔫)膝(xī )盖碰地右手向后抓脚背

右手撑地胸(xiōng )腔(🦋)向(🥤)右然后打开持续5次呼(💿)吸的频率(lǜ )换边重复

7提膝(🚌)转变方向

从(🚊)(cóng )下犬式(💰)到前弓(🤖)(gōng )步然后把直接进入提(🏴)膝转(zhuǎn )变方(🉐)向

一(yī )直保持(chí(🥕) )双腿健臂从腹(fù(📰) )部(🛂)正在刹(🏌)住

8双角式C

双脚一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前(🐡)

双手在身后十指交扣呼气(🥏)往外折迭头(🍉)顶着地

保持5次呼吸

9双角式(📧)(shì )D

双腿先(xiā(🐿)n )打开(😄)一条(🐴)腿的长度脚(😘)掌朝前(qián )

呼气往(🚌)外折(🚞)叠(🌷)时双手(shǒu )抓大脚趾

向(🍋)外弯曲手肘(🚑)头顶着地(dì )尽量(💒)5次(cì )呼吸

10海豚式(📊)

双手十指交扣或者(zhě )合(hé )十手肘着地

头顶一点离地双脚并(📍)拢脚跟下压

腹部内收上提背(🍑)部向外(🐵)延伸保持1分(🏫)钟

11单腿海豚(tún )式(🧜)(shì(⚓) )

在海(hǎi )豚式基础上转身看前(👰)方左腿向下向侧(🐏)面向前伸直(zhí )

右脚跟(🚈)尽(jìn )量(liàng )高抬髋部(💔)(bù )摆正(📤)尽量5次(😼)呼息(😻)换边(🥔)乱词(💺)

12头(🔇)(tó(☕)u )倒立

双手十指交(💁)扣(kò(🌧)u )手(shǒu )肘与(👽)肩同宽

手肘(㊙)压(💾)实地面腹部内收双腿伸直(zhí )伸直

脚慢慢向后臀部走进肩膀上方腹部突(🔅)然用力双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒立

在(⌚)(zài )海豚式的基础(chǔ )上(📊)先抬(tá(😆)i )起右手一条腿后再向(🍴)上来到手(😶)肘下(xià )蹲

一(yī )直保持20次呼吸

14头倒立(💃)

双手(shǒu )撑地与肩同宽或略宽

先(👝)(xiān )抬(tái )起一条腿后(🗝)再向上(🏭)(shàng )来(😤)到手倒(🌙)立

持续20次呼吸

15能支(🐏)撑(chē(🌔)ng )的桥(🧀)(qiáo )式

做桥(🕉)式脚(🎄)跟整(zhěng )个(🌙)(gè )表格(💥)膝盖双手在下方十(🔻)指交扣(💌)

臀部放进(🥥)砖块上胸腔去找下巴

持续1分钟

16勉(miǎn )力支撑的倒箭式

在桥式的基础上双腿上(🍂)提并拢平行地面

达到1分钟

17滚(gǔn )来滚去式

双腿略(🍜)略然后打开双手在身体两(liǎng )侧掌心(⛹)朝上

保持510分钟

18冥(míng )想

地(🥎)坐砖块上(🛋)四孔坐双手智慧手印(🖌)大(dà(🐝) )拇(🧙)指(🤒)和食指相触(chù )

关闭(🛣)眼睛20分钟做(zuò )冥(🗼)想

最不(bú )重(🏸)要的只是(🚙)再练习最好(🤓)(hǎo )不要努力(👛)去追求结果不要急(🚋)于求成在练(🛃)习(😜)中不要不愿意自(zì )己要特别注意完全保(⏸)(bǎ(👑)o )护自(🧣)己(jǐ )初次离墙练习练习要在后方地面垫(diàn )上寸厚的毛毯避(⭕)兔撞伤的或(🛰)(huò(🗞) )让(ràng )小伙伴在后面(miàn )破坏你

3未来有哪些行业(yè )会是(shì )暴(bào )利行(háng )业(yè )

第一个行业(yè(🎋) )医(😡)美男人的酒(👫)女人的医美这(zhè )个颜(🧣)值是财富的(🙅)时代无论(🔳)男人肯定女人都(dōu )很(🤝)不(🐙)太(tài )注重外貌想(xiǎng )反驳小凡的(🎬)(de )话请(🛢)你去你当地(🏏)的三(📸)甲(jiǎ )医院(💦)挂个医(📨)美的号试(shì )下看下你是不(♍)(bú )是(🙊)去排队(duì(🖥) )

医美比白酒的(de )利润(rùn )还高只(🔢)不过原(yuán )料是化工品(📿)(pǐn )医疗器械是重复使用(yò(📴)ng )仅有耗材可能贵(🤱)有点(🚉)儿1元的成本(běn )一(🚳)定要卖到100元(yuán )关(🖍)键是你还能(🦐)抢到(dào )而(ér )且产(🚿)能太少这种行业的门(😈)槛(🚤)(kǎn )很高并非(fēi )谁都可(kě(📂) )以不跨界一堆营业执照就够你喝(🈳)一壶了一(yī(⛪) )听(🍄)说新能源也可以赚钱啊多少上市公司都跑进来了医(yī )美(🍄)目前有(🧡)(yǒu )几家上(🎮)市(🛬)公司(sī(🔃) )跨(kuà )界冲进来

消费品是最比较(🎴)容(🉑)易跨(👦)界不(bú )是什么科技品还没(🎃)有人如此关心品牌只关心(xīn )性(📰)能(néng )苹(📢)果(💻)手机(jī(👻) )要(🐨)不(🤐)然不好用了分分钟钟就被舍弃(qì )

第二个行业高端白酒这个不用多说占市场1的(de )销量却具备(bè(🐔)i )70的(🕎)利润(🕰)年(🚵)轻人不想喝中老年人也只喝是(🕡)因为它们本身就又(yò(💕)u )不是单独喝只是有(🌆)金(⏱)融(🧠)属性社交(🛍)属性国(guó )内外(wài )都那样的(🗒)话只(🛄)是因为国外喝红酒烈酒香槟

一(😤)个营(yíng )收2亿元的(🧞)(de )企业你去看看它的财务报表招待费估(gū )计是几百(bǎi )万元吃(🌋)东(💾)西我唱歌洗脚(😊)等能花多少钱通常那就是烟(👩)酒了(le )合同(tóng )订(🅰)(dìng )单招投标结款哪个环节(㊙)一起离开烟酒的(👬)身(shēn )影两个不见过的(🍱)人喝到微醺推杯举掌下次(cì )先见个(🔧)(gè )面就熟(🤔)了

第三个行业名(🔊)贵(😋)中(🔳)药(🤚)人口老年化了越来越大注意(🐹)保(bǎo )健了(🌰)今天的(😱)事情从古自今(jīn )是(shì )会(huì )如此以前是(🛐)炼(🌯)丹也是其它名(míng )贵中药调养富人都不喜欢(🖨)这(🎷)个都(🚷)想子孙(sūn )满堂名贵(guì )中药一百(bǎi )种理(lǐ )由(🔪)说它是没有(🍝)用可是不(🎶)(bú )会影响别(🚏)人(rén )消(💜)费本身目标客户就不是(🔜)你普(⛓)通(😔)人别人以为没(🌏)有用(yòng )即便是面粉也(👗)花(huā )得值毕竟财富(🐗)这点仅仅数字况且富人喜(xǐ )欢(👮)的东西一(🆔)(yī )般(⤴)应该不会非(🍣)常差

举个例子药店(😏)里(🌠)面的牛黄安宫(🏺)丸断的涨价目前约1000元(✅)一粒了(🕜)天然牛黄从510万元一5公斤早就到(🔣)近100万(🔹)元一5公斤了只花(huā )了10年时间未来(lái )也(yě )会涨价因为(🏎)估计也它还也可以可以买到很多名贵中药(🕯)有财富也获取不(bú )了诸如(🏦)虎骨犀牛角(jiǎo )天然(🥨)麝香

到最(🚙)(zuì )后归纳

以上三个(😥)(gè )行业也是暴利(lì(🍶) )行业稀(xī )缺垄断不着急(😘)跨界毛利率高目标客户又是极少数人(🚮)也不牵涉到到民生(🐌)(shēng )不管你怎末(🤡)直(zhí )接提(🥅)价一(🎉)个愿打一个愿(🏾)挨(🎯)影响不大谁了(🏿)你的(🅱)邻(✝)居住别墅开千万(wà(🏆)n )级别的豪车是会影响你以(🐠)后(🔲)的生活了吗

10的人所(🥇)属90的(de )财富他们销费(fèi )的东(💭)西就(😺)会有高(🎈)利润(🎠)小(🙆)摊边(🎂)几元(➖)钱(qián )还(🙎)得提条件大酒店20万元(🔷)(yuán )一(🎵)晚也是没(😱)有人讲(jiǎng )价是因(📞)为获(📣)取财富(fù )的难度完全(🦍)不同这些(🍉)商品对你而言是天价对(🔡)他们而言超过(guò )大(😆)多数产品

资产1个亿的人(🖨)买10000元(yuá(🗞)n )的商(shāng )品与普(🧣)通人有(💊)100万元买(🤩)100元的产品一样(🔓)甚(shèn )至(🍋)还(hái )有人只(⌛)有10万元(yuán )消费(♿)10元钱一样(😰)应(🏭)该(🗜)是买包烟

个人观(guān )点不作为投资依(👆)(yī )据啊谢谢(🎙)(xiè )点(🛏)赞查哈那样(🚭)下次先是(⬆)会(🔮)第一时间通知没更新了

投资什(👡)么有风险疯狂入市需小心谨慎

4有(🍎)什么可(🕣)(kě(🍯) )以在家(🛅)里进行的好的健(🌲)身瘦身(🕵)方法

仰卧起坐古称卧虎功(🤠)这(🏝)个可(👞)以(yǐ )锻(🎠)炼身体(tǐ )手臂胸背和腰腹腿脚力(🤖)量是(shì )一(yī )种身(🌪)体全面运动简单易(🎷)行功效功绩显著(zhe )

单(👃)腿跳的或双(shuāng )腿跳运(yù(🙄)n )动(😰)对人的腹部有很好的(💉)锻炼多(🐫)效果可以(🛑)不如何防止(zhǐ )腹部赘肉堆积(jī )起来(lái )

只需把上述(🗣)两种运动去做并适(🎙)当(dāng )提升(🕣)其它(🥩)广播操控(kòng )制饮食就(jiù )也可以(🍍)具(💊)备(🧘)完美健(jiàn )硕的(🗿)身(🎭)材